Guía de uso
del equipamiento
Todo lo que necesitas saber para comenzar con cada producto desde el primer día. Claro, directo, sin pasos innecesarios.
El equipamiento Flexora está diseñado para que puedas comenzar a usarlo sin un período de aprendizaje largo. Cada producto viene con instrucciones impresas y acceso a una rutina en video de diez minutos. Esta guía complementa esa información con contexto adicional sobre cada herramienta.
Rodillo de espuma de alta densidad
Zona: espalda, piernas, zona lumbarCómo usarlo
Coloca el rodillo en el suelo sobre una superficie plana y firme. Posiciona la zona corporal que quieres trabajar sobre el rodillo. Usa tus brazos o piernas para controlar el peso que aplicas. Desplázate lentamente a lo largo del músculo, de cinco a diez centímetros por vez.
Cuando encuentres un punto de mayor tensión, detente sobre él durante veinte a treinta segundos antes de continuar. No ruedes rápido. La lentitud es parte del proceso.
Frecuencia sugerida
La guía impresa incluida con el producto organiza los ejercicios en sesiones de zona específica. La rutina en video de diez minutos sigue esa misma organización. Puedes usar el rodillo a diario o en días alternos, según lo que indique la guía impresa.
El rodillo de espuma es equipamiento para ejercicio personal. Si experimentas molestias inusuales durante su uso, detén la sesión y consulta con un profesional de salud.
Bandas elásticas de resistencia progresiva
Zona: hombros, caderas, espalda altaInstalación del anclaje de puerta
El kit incluye un anclaje de puerta que se coloca entre la puerta y el marco. Abre la puerta, pasa el anclaje por encima del borde superior o por la mitad según el ejercicio, y ciérrala. La puerta actúa como punto de sujeción fijo. Verifica que esté bien asegurado antes de aplicar tensión.
Selección de resistencia
El kit incluye bandas de distintos colores que corresponden a diferentes niveles de resistencia. Comienza con la de menor resistencia y aumenta progresivamente. La guía impresa indica qué nivel usar para cada ejercicio.
Para estiramientos matutinos, la resistencia ligera o media es generalmente suficiente. Para trabajo de movilidad más activo, puedes progresar al nivel siguiente.
Inspecciona las bandas antes de cada uso. Si observas cortes, grietas o deformaciones, no las uses. Las bandas son equipamiento de ejercicio personal con vida útil variable según frecuencia de uso.
Pelotas de masaje con relieve
Zona: planta del pie, cuello, zona cervicalPara la planta del pie
Coloca la pelota en el suelo. Apoya el pie sobre ella con el peso que puedas controlar. Desplaza el pie lentamente de talón a punta. El relieve en la superficie trabaja la fascia plantar con presión focalizada. Puedes hacer esto sentado para mayor control del peso aplicado.
Para la zona cervical
Recuéstate boca arriba. Coloca la pelota bajo la base del cráneo o a lo largo de la zona cervical. El peso de tu cabeza genera la presión necesaria. No apliques fuerza adicional. Permanece quieto en cada punto durante veinte a treinta segundos.
Las pelotas de masaje son equipamiento para ejercicio personal. No están diseñadas para tratar condiciones médicas. Consulta con un profesional de salud ante cualquier molestia persistente.
Kit de movilidad articular
Zona: tobillo, rodilla, caderaTabla de equilibrio
Coloca la tabla sobre una superficie plana y firme. Para comenzar, apóyate en algo estable mientras te subes. Con los pies a la altura de los hombros, intenta equilibrar el movimiento de la tabla. La progresión natural va de dos puntos de contacto a uno, y de ojos abiertos a ojos cerrados.
Correa de estiramiento
La correa tiene asas múltiples que permiten ajustar el punto de agarre y la intensidad del estiramiento. Recuéstate boca arriba, pasa la correa por la planta del pie y usa las asas para guiar la pierna hacia el estiramiento que indica la guía impresa.
Mantén cada posición entre veinte y cuarenta segundos. No rebotes. El estiramiento estático sostenido es el objetivo.
La tabla de equilibrio es equipamiento de ejercicio personal. Si tienes historial de lesiones en tobillo o rodilla, consulta con un profesional de salud antes de usarla.
Cómo acceder a las rutinas
Localiza el código QR
Está impreso en la guía incluida con el producto, con laminado protector para mayor durabilidad.
Escanea con tu teléfono
Abre la cámara de tu teléfono y apúntala al código. La mayoría de teléfonos modernos lo detectan automáticamente.
Accede directamente al video
Sin registro ni contraseña. La rutina de diez minutos se abre directamente en el navegador de tu teléfono.
Las rutinas en video son orientativas y tienen propósito informativo. No constituyen asesoría médica ni reemplazan la evaluación de un profesional de salud.
¿Tienes alguna pregunta sobre el equipamiento?
Estamos disponibles para responder consultas sobre el uso y las características de nuestros productos.
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